May 4, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónEl estudioLos resultadosConclusionesAplicaciones prácticasReferencias Introducción MuscleSpain Team · Puede el dormir bien ayudarte a ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo Descargar versión PDF Si llevas un mínimo de tiempo siguiéndome, sabrás que le presto mucha atención al descanso y la calidad de este, ya que todas las intervenciones orientadas a […]
May 1, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónLa mejor fórmula para estimar el gasto energéticoLos resultadosConclusiones y aplicaciones prácticasReferencias Introducción MuscleSpain Team · Formulas Tmb Descargar versión PDF Para la elaboración dietas, en primer lugar se hace un establecimiento del cálculo de la tasa metabólica basal del sujeto y posteriormente, se le añaden factores de actividad, etc… con el […]
Abr 30, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónEl Índice de Masa Libre de Grasa (IMLG)ConclusiónReferencias Introducción Los culturistas que han superado los controles de consumo de esteroides y los que no, sólo difieren en la cantidad de masa muscular que han obtenido. Básicamente, existe un límite fisiológico a la cantidad de músculo que un ser humano de cierta altura […]
Abr 26, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónEl estudioLos resultadosConclusionesAplicaciones prácticasReferencias Introducción MuscleSpain Team · Proteina Timing Descargar versión PDF Según la mayoría de los mortales, que han ido prostituyendo poco a poco los resultados de los ensayos debido a que únicamente se leen el abstract y de ahí no pasan, se ha creado la noción general de que […]
Abr 25, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónLa importancia del balance energéticoConclusiones y aplicaciones prácticasReferencias Introducción MuscleSpain Team · Magnitud Superavit Descargar versión PDF El balance energético es uno de los factores más determinantes en la relación con la ganancia de masa muscular y de mejora de la composición corporal en general. A pesar de que existe notable evidencia […]
Abr 23, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónLa proteínaReferenciasLa creatinaReferenciasQuitosanoReferenciasExtracto de té verdeReferenciasNicotinaReferencias Introducción Descargar versión PDF Mejorar la apariencia física se ha convertido en uno de los propósitos más deseados en nuestra sociedad, siendo el principal objetivo la pérdida de peso. Para ello, muchas personas deciden llevar a cabo una dieta, acudir a un nutricionista o empezar a […]
Abr 20, 2020 | Contenido Privado
Introducción Octavo episodio de esta serie de preguntas y respuestas, cualquier pregunta que queráis que sea respondida de manera detenida en el Podcast, no tenéis más que indicarla
Abr 17, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónGrupos musculares grandes vs pequeños: La frecuencia de entrenamientoConclusiónReferencias Introducción Descargar versión PDF Esta es la tercera parte de esta serie de artículos, puedes leer la segunda parte haciendo clic aquí. Grupos musculares grandes vs pequeños: La frecuencia de entrenamiento Como norma general, se suele decir que los musculos más pequeños se […]
Abr 15, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónLos beneficios del cardio en ayunas¿Qué hay de los resistentes a la insulina?La Yohimbina para perder grasa¿Qué hace la Yohimbina en mi cuerpo?La yohimbina y la quema de grasa localizada¿Por qué debo tomarla en ayunas?¿Cómo tomo la Yohimbina?¿Y si quiero hacerme una crema?¿Con qué protocolo la utilizo?Referencias Introducción Descargar versión PDF Es […]
Abr 14, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónLa utilidad de los periodos fijos de descansoLos participantesEl protocoloLos resultadosConclusiones y aplicaciones prácticasReferencias Introducción Descargar versión PDF ¿Cuál es el tiempo de descanso óptimo entre series?, ¿Se puede descansar demasiado tiempo y que esto sea contraproducente de cara a las ganancias obtenidas a raíz del entrenamiento? Teniendo en cuenta todos los […]
