Acceso público
Secretos para ganar músculo y perder grasa
Aún a día de hoy, se sigue pensando que los preparadores de renombre tienen algún tipo de protocolo mágico para poder hacer progresar a la gente. Y claro, esto sumado al secretismo imponente en esta parte del sector, pues no hace más que reforzar dicha creencia. Es...
Proteína de soja: Más sano e igual de macho
Los endocrinólogos de Hull York Medical School dividieron a doscientos hombres con diabetes tipo 2 y un nivel de testosterona de menos de 12 nanomoles por litro en 2 grupos. Un grupo recibió 15 gramos de proteína de soja con 66 miligramos de isoflavonas [SPI] todos...
La guía básica del protocolo leangains
El protocolo se divide en 2 fases, una de ayuno con una duración de 16 horas seguido de otra fase de alimentación de 8 horas. Dependiendo si es un día de entrenamiento o de descanso, el procentaje de macronutrientes es diferente. Para días de entrenamiento: Dieta alta...
Review de suplementos: La Carnosina
La suplementación con Carnosina (No Beta-alanina, al menos en este RCT), disminuye los niveles de glucosa en ayunas, triglicéridos, productos finales de glicación avanzada (AGEs) y los niveles de factor de necrosis tumoral-α (TNFα)... al menos en pacientes con...
Esteroides Anabólicos: La droga más letal
Pregúntale a cualquier persona qué opina sobre los esteroides anabólicos y seguro que la respuesta es alguna de las siguientes. Son malos y matan Te dejan estéril Los que los toman no pasan de 40 años Te encogen el pito Mataron a mi madre y violaron a mi canario...
Dopaminérgicos y pérdida de peso
Con dopaminérgicos hago referencias a los agonistas de los receptores de Dopamina, aunque también podrían considerarse los precursores de este neurotransmisor. El tema del uso de esta clase de suplementos naturales fue popularizado por Lyle McDonald con el lanzamiento...
Dieta para el SOP, ¿Las calorías no importan?
El SOP no es ni de lejos un problema que unicamente sufran las mujeres obesas. Sí, la obesidad es y siempre será el factor de riesgo número 1 a la hora de desarrollar el síndrome de ovario poliquístico (SOP: una condición en la que los niveles de las hormonas sexuales...
Review de suplementos: El Tribulus Terrestris
Antes de nada, primero, no es un estudio de ratas, segundo, ha sido publicado en un medio académico revisado por pares, tercero, no ha sido patrocinado por una compañía de suplementos (sino por el gobierno chino), y cuarto, no se realizó en personas completamente...
Dietas Detox y sus beneficios para la salud
Si te sientes un poco mal, como norma general no hay una solución rápida; nutrir tu salud es un esfuerzo que debe realizarse a largo plazo. Pero esto no impide que muchos vendehumos, nutricionistas de palo, chamanes... nos saturen con su diarrea mental de los...
¿Es necesario entrenar pesado?
Recientemente se publicó un meta-análisis de los efectos de altas repeticiones vs bajas repeticiones sobre la hipertrofia, fuerza máxima sobre 1 repetición y la fuerza isométrica (1). Se descubrió que el entrenamiento de bajas repeticiones y altas cargas conducía a...