El verano está casi aquí, y seguramente estás buscando la manera de obtener unos abdominales definidos. Hay sólo dos pasos que tendrás que seguir, los cuales son perder grasa y ganar músculo. Eso es todo. Suena fácil, ¿verdad? Bueno, si realmente fuera tan fácil, todo el mundo caminaría por ahí con unos buenos abdominales en […]
¿Qué es la sobrecarga progresiva? La sobrecarga progresiva es el aumento gradual de la tensión física colocada sobre el cuerpo durante el entrenamiento con pesas. Este aumento puede venir de pesos crecientes, un mayor número de repeticiones, un mayor número de series, etc ¿En qué nos ayuda la sobrecarga progresiva? Este aumento de la tensión […]
El factor de crecimiento similar a la insulina o la hormona de crecimiento IGF-1 es beneficiosa para el crecimiento muscular, así como para retrasar el proceso de envejecimiento. Se trata de una hormona que se produce en el hígado después de que la hormona del crecimiento humana es liberada. Con el tiempo, estas dos hormonas […]
Un entrenamiento de masa de bíceps te puede dar algunos beneficios increíbles, especialmente cuando se hace correctamente. Cuando ves a una persona que está en gran forma física siempre hay una parte de su cuerpo que parece estar en perfecto estado, grandes, tonificado y fuertes visiblemente. El bíceps es una parte del cuerpo donde estos […]
En primer lugar quiero decir que los alimentos deben componer la mayor parte de cualquier dieta a largo plazo. Nosotros, los humanos hemos evolucionado junto a vegetales no refinados y alimentos de origen animal por más de cien mil años y nuestro entorno bioquímico está diseñado para consumirlos. Pero términos como natural han sido objeto […]
Como culturista, pasarás por dos fases diferenciadas a lo largo del año. Dado que estamos entrando en la fase de invierno en este momento, es un momento perfecto para repasar la temporada. La temporada de invierno en el culturismo es cuando conscientemente permites que tu peso aumente para ganar músculo. Una regla general es dejar […]