Como culturista, pasarás por dos fases diferenciadas a lo largo del año. Dado que estamos entrando en la fase de invierno en este momento, es un momento perfecto para repasar la temporada. La temporada de invierno en el culturismo es cuando conscientemente permites que tu peso aumente para ganar músculo. Una regla general es dejar […]
Las células que forman nuestro cuerpo se parecen mucho a los clubes nocturnos, algunos dan la bienvenida a cualquiera con los brazos abiertos, mientras que otros son bastante exclusivos, hasta el punto de tener que “conocer a alguien” para entrar. Nuestras células musculares son bastante exigentes sobre a quién dejan entrar. Los nutrientes no puede […]
Si tomas un pequeño batido de proteína de suero antes de realizar un entrenamiento con pesas, tus músculos obtendrán mayor provecho que si lo tomas al finalizar el entrenamiento. Científicos deportivos de la Universidad de Birmingham encontraron evidencias del efecto superior de los batidos pre-entrenamiento al realizar un experimento con 17 sujetos de 20-30 años. […]
Para perder 5 kilos de grasa corporal en un año debes de ingerir 100 calorías menos al día. Si te pasas en el aporte calórico del día tu nivel de energía estará bajo mínimos, tendrás más hambre y serás más propenso a meterte un atracón de comida con gran contenido calórico. No te saltes el […]
Lo más importante para aumentar tu masa muscular es ganar fuerza, para ello hemos realizado este artículo donde incluiremos 8 consejos para el entrenamiento de fuerza y masa muscular, con los cuales podrás mejorar tus progresos y evitar el estancamiento, úsalos en tu régimen de entrenamiento y te verás gratamente sorprendido. 1. Debes entrenar de […]
El entrenamiento abdominal para un culturista es algo diferente, este lleva a cabo para asegurar una estética óptima, pero no debe ser a costa de la funcionalidad. Un exceso de ejercicios pesados de flexión o rotación lateral hace crecer a los oblicuos excesivamente, dando una apariencia ancha y para nada estética a la cintura. Debido […]