En este manual de creación de dietas para ganar masa muscular explicaremos paso a paso como realizar una dieta óptima de acuerdo a nuestras necesidades. Seguro que más de uno habrá realizado una etapa de aumento de masa muscular o varias, y casi todos han cometido el mismo error; ganar demasiada masa grasa durante el […]
Si los cálculos que científicos holandeses han realizado son correctos, quemarás algo más de 5 gramos extra de grasa por cada taza de té verde que tomes, de acuerdo a un meta-análisis publicado por Rick Hursel en la publicación Obesity Reviews. Los occidentales que deseaban acelerar la pérdida de peso han estado empleando extractos de […]
A algunas personas no les importa esa imagen “fuera de temporada”, pero sé que a mí me gusta parecer un físicoculturista serio todo el año. El exceso de grasa puede tener sus efectos negativos. Científicos han llegado a la conclusión de que el tejido adiposo no es solamente un tejido de almacenaje inerte. Varias adipocinas […]
Entrenar pesado siempre fue una constante de quien le gusta del deporte y, de la misma manera, acabó volviéndose el paradigma de quien no conseguía resultados, y es más que conocida la frase: «Si no se entrena pesado, no se tiene resultados», que hoy popularizamos y adaptamos diariamente; pero falta explicar lo que es entrenar […]
Muchos de nosotros hemos recurrido en un momento determinado a la cafeína para rendir un poco más en nuestros entrenamientos. La razón es muy sencilla: de tanto en cuanto necesitamos un pequeño empujón, de ahí que recurramos al cafelito o incluso a una bebida energética con alto contenido en cafeína. En caso de que tu […]
Para un culturista principiante, la mayor parte del entrenamiento debe ser realizada con pesos libres. Vivimos en una era tecnológica, y los aparatos de ejercicio son proyectados y fabricados para trabajar cada vez mejor. Pero tus músculos se diseñaron por evolución para superar la fuerza de la gravedad más que para actuar contra la resistencia […]