Mar 25, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónPuntos clave¿Qué grupos musculares son grandes y cuáles son pequeños?ConclusionesReferencias Introducción Aún muchas personas no determinan el volumen de entrenamiento individualmente para cada grupo muscular, y como resultado de no optimizar el volumen de entrenamiento para cada músculo individualmente, muchos programas de entrenamiento comunes como la 5×5 están muy desequilibrados en términos […]
Mar 23, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónLa ciencia del entrenamientoLos mesociclos de especializaciónPropuesta prácticaConsejos prácticosReferencias Introducción Aunque en esta web los únicos ciclos de los que se hablan son de los de esteroides, de entre las propuestas en el formulario la de realización de mesociclos de «especialización” de grupos musculares también fue una que se repitió. Con especialización, […]
Mar 21, 2020 | Contenido Privado
Os dejo aquí el enlace de descarga directa al PDF de la primera clase de un curso conjunto con Pablo Jiménez. La estructura del PDF va en consonancia con la línea habitual de los artículos de la web/Patreon, donde se hace una breve descripción del estudio, se sacan unas conclusiones y una aplicación práctica.
Mar 19, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónEl estudioLos sujetosLos resultadosConclusiones y aplicaciones prácticasReferencias Introducción No son pocos los ensayos realizados con cargas bajas evaluando su efecto sobre la hipertrofia muscular en comparación con cargas más altas, y teniendo en cuenta la situación actual, posiblemente cubra varios artículos del tema en las siguientes publicaciones, por simple utilidad práctica. En […]
Mar 18, 2020 | Contenido Privado
Para vosotros foreadores.
Mar 16, 2020 | Contenido Privado
Hola buenas. En el siguiente enlace podéis descargar un PDF sobre una recopilación de conceptos básicos para el entrenamiento de oclusión, que también es otra manera de poder entrenar y seguir progresando con material limitado, al poder conseguir un gran estímulo sin tener que emplear una gran carga externa.
Mar 15, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónEl GABA para la mejora del sueñoAplicaciones prácticasReferencias Introducción Otro de los temas sobre los que se ha pedido hablar es de suplementos para mejorar el descanso, antes de nada, recordad que tenéis varios artículos sobre ello (emplead el buscador de la web), los cuales son: https://suplementosyculturismo.info/mejora-del-sueno/ https://suplementosyculturismo.info/higiene-del-sueno-composicion-corporal-y-rendimiento/ https://suplementosyculturismo.info/antihistaminicos-como-sedantes-guia-practica/ Y además, también […]
Mar 12, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónLas bandas de resistenciaEl volumen de entrenamientoRutina casera de entrenamientoEspecial SARS-CoV2Consejos para evitar la infección por coronavirusInformación adicional de interésEl COVID-19Período de incubaciónCarga vírica¿Existe algún suplemento que pueda emplear? Introducción Muchos lo habéis pedido debido a la clausura de los gimnasios por las medidas de contención que se están empleando frente al […]
Mar 10, 2020 | Contenido Privado
Hola buenas. Comparto con vosotros una nueva clase un curso de preguntas y respuestas de Audiofit. Podéis plantear las preguntas (que deberán ir en torno al uso de suplementos, nutrición o fármacos) que queráis por aquí u otro medio, aunque idealmente, por aquí: https://forms.gle/pbroiggMczfTqrXa9
Mar 9, 2020 | Contenido Privado
Índice de contenidos ToggleIntroducciónEl particionamiento calóricoRecomendaciones prácticasLos mini-cutsReferencias Introducción Hasta hace relativamente poco tiempo, siempre se había recomendado realizar fases de ganancia de masa muscular antes de pensar en realizar cualquier periodo de dieta hipocalórica, independientemente de la composición corporal del sujeto, así como el realizar dichas fases de ganancia de masa hasta pesos corporales […]
