Aquí os dejo este manual exclusivo para suscriptores, podéis descargarlo haciendo clic en este enlace. La contraseña del RAR es: cagosemen Saludos.
Índice de contenidos ToggleIntroducción¿Qué es la muerte súbita?¿A qué se debe?¿Entonces hacer ejercicio es malo para el corazón?¿Cuáles son los principales culpables?Los no modificablesLos modificablesConclusionesReferencias Introducción Con la creciente cantidad de usuarios que recurren a los fármacos para la mejora del rendimiento físico y la composición corporal, también comienza a haber una creciente cantidad de […]
Índice de contenidos ToggleIntroducciónLos aminoácidos y el ayuno¿Los aminoácidos contienen calorías?¿Por qué en el etiquetado muchas empresas no contabilizan las kcal de los aminoácidos?¿Los aminoácidos rompen el ayuno? Introducción El título parece que está puesto a modo de broma, pero sin embargo, en los típicos Preguntas y Respuestas que se hacen en Instagram, esta es […]
Los suplementos catalogados como pre-entrenamiento son uno de los más utilizados y de los que más mercado tienen dentro del sector deportivo, sin embargo, muchos de estos se basan en simplemente cafeína más un montón de substancias de relleno que a las dosis pautadas, no ejercen ningún tipo de efecto fisiológico. Por esto mismo, las […]
Índice de contenidos ToggleIntroducción¿A qué se debe este fenómeno?¿Cómo se activa dicho fenómeno?¿Qué factores afectan la a la ARPA?¿Cuáles son las limitaciones?¿Qué mejora puedes esperar?Referencias Introducción La potenciación post-activación (PPA) es un fenómeno muscular en el cual el rendimiento muscular es incrementado de manera aguda a consecuencia de un estimulo recibido previamente. En la práctica, […]
¡Buenas chicos! En la tienda podréis acceder a una nueva guía exclusiva para suscriptores. Lo dejo también insertado en esta entrada para los menos avispados: Guía para interpretar aminogramas Saludos.
Índice de contenidos ToggleIntroducciónEl estudioLos resultadosResumen y aplicaciones prácticas¿Cuáles son las diferencias entre la vitamina K1 y K2?¿Cuál es la ingesta recomendada de vitamina K?¿Cómo puedo medir la calcificación vascular?Referencias Introducción Ahora respetando un 46% más el estilo Vancouver. Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte a nivel mundial (1), y se […]
Índice de contenidos ToggleIntroducciónLa barrera intestinal¿Qué es el intestino permeable?¿Cuáles son los signos y síntomas?¿Qué debo medir si quiero realizar un diagnóstico clínico?Prueba de lactulosa-manitolPrueba de ZonulinaPrueba de antitripsina¿Qué cojones hago si quiero solucionarlo?Cambios en el estilo de vidaCorrección de deficienciasSuplementación con probióticosUso de prebióticosSuplementación con glutaminaReferencias Introducción El síndrome de permeabilidad intestinal o intestino […]
Índice de contenidos ToggleIntroducción¿Qué son las Mioquinas?¿Qué importancia tienen?Inactividad FísicaMioquinas y el metabolismo de la glucosaInterleucina-6 (IL-6)Interleucina-13 (IL-13)Mioquinas y el metabolismo de los ácidos grasosInterleucina-6 (IL-6)Interleucina-15 (IL-15)Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF)IrisinaMioquinas y secreción de insulinaFactor de crecimiento de fibroblastos 21 (FGF-21)IL-6 vía Péptido similar al Glucagón-1 (GLP-1)Quimioquina C-X3-C motif ligando 1 (CX3CL1)ApelinaInflamación, inactividad física […]
Índice de contenidos ToggleIntroducción¿Qué es el estiramiento?¿Qué es la recuperación?Tipos de estiramientosEstiramientos y recuperación según ciertos estudiosPosibles beneficios de los estiramientosOtro punto de vista de la literatura científicaEl dolor muscular y el estiramiento después del ejercicioEl rango de movimiento y estiramiento después del ejercicioProblemas con la investigación actual en el estiramientoConclusiones y aplicaciones prácticasReferencias Introducción […]