Tiempo estimado de lectura: 7 minutos, 0 segundos. Contiene 1401 palabras. Con la idea de investigar un poco más sobre la arginina y la posible utilidad que pueda tener esta en los usuarios de esteroides en base a unas ideas que me aportó un seguidor en una publicación de Instagram (aunque eso iba más en […]
Tiempo estimado de lectura: 5 minutos, 19 segundos. Contiene 1064 palabras. Dentro del sector del Fitness el dolor de hombro es, sin duda, uno de los más comunes y quizás de los más incapacitantes durante el entreno, y es el más común entre los atletas, de hecho, en un ensayo de 1990 realizado por Lo […]
Tiempo estimado de lectura: 3 minutos, 6 segundos. Contiene 620 palabras. La relación longitud-tensión es la observación de que las fibras musculares individuales no producen la misma cantidad de fuerza isométrica cuando se activan a diferentes longitudes estáticas. De hecho, las fibras musculares producen fuerzas bajas en longitudes cortas (la porción ascendente de la relación […]
Índice de contenidos Toggle¿Cómo deberíamos entrenar el pectoral?ConclusionesEjercicios y EMG¿Qué hay del ancho de agarre en los preses?¿Supinación o pronación? Tiempo estimado de lectura: 20 minutos, 0 segundos. Contiene 4002 palabras. En este artículo, se detallarán una serie de pautas para poder entrenar el pectoral de la forma más optimizada posible, recordemos que anteriormente, se […]
Índice de contenidos ToggleLa triada del atleta y la alimentación¿Hay algún ratio de macronutrientes ideal?¿Qué es eso de energía fácilmente disponible?¿Entonces nada de grasas?¿Y qué hay del veganismo? He visto en un documental que te da superpoderesReferencias Tiempo estimado de lectura: 8 minutos, 27 segundos. Contiene 1692 palabras. Y entramos por fin última parte de […]
Índice de contenidos ToggleLo primero que has de preguntarte es, ¿cómo?Colesterol endógeno vs exógeno¿Y qué hay de las grasas saturadas?Continuando con los mecanismos¿Y esto a mí de qué me vale?Referencias Tiempo estimado de lectura: 9 minutos, 23 segundos. Contiene 1877 palabras. A pesar de su mala reputación dentro de la comunidad relacionada con el ejercicio […]
Índice de contenidos ToggleConceptos de física básica¿Cómo debemos entrenar los cuádriceps?Anatomía del cuádricepsInervaciónLongitud de brazos de momento internosLongitud de sarcómerosSusceptibilidad al daño muscularConclusionesEjercicios y EMG¿No son un poco contradictorios los datos? Tiempo estimado de lectura: 23 minutos, 15 segundos. Contiene 4651 palabras. ¿Alguna vez te has preguntado si estás realizando una correcta elección de ejercicios […]
Tiempo estimado de lectura: 5 minutos, 21 segundos. Contiene 1073 palabras. Hoy, seguimos con la cuarta parte de esta serie de artículos sobre la triada del atleta, y ahora, hay que resolver una pregunta bastante simple y es que, ¿cuánto he de comer?, y es que con todas las adaptaciones negativas que se han producido […]
Índice de contenidos ToggleEl estudioLos resultadosConclusionesReferencias Los sujetos altamente entrenados suelen encontrarse con grandes dificultades a la hora de seguir obteniendo un progreso significativo tras años de entrenamiento, y por lo tanto, se suelen realizar grandes manipulaciones en las variables del entrenamiento vía uso de métodos avanzados para de esta manera, intentar superar estancamientos. A […]
Índice de contenidos ToggleEl desglose de un Brotocolo¿A qué se debe esto?¿Qué hacer?¿Cómo saber si me he pasado con la carga?¿Cómo saber si me falta carga, sodio o agua?¿Y los diuréticos? La semana final, esa semana en la que todo el mundo intenta hacer lo imposible para que se obre el milagro, pero, de entrada, […]