Dejo aquí un archivo PDF con apuntes prácticos de fisiología aplicada a la musculación, no son valores escritos en piedra, sino más bien a tomar como idea general. Descargar PDF.
En una encuenta que publiqué en Instagram en la cual participaron un total de 1219 personas, planteé la siguiente cuestión: Sorprendentemente, casi un 75% de las personas admitieron que no entrenaban con un nivel de esfuerzo adecuado, es decir; que podrían hacerlo mucho mejor en términos de intensidad de esfuerzo. La gran mayoría de mis […]
Índice de contenidos ToggleEvaluación de la movilidadEjercicios de movilidad para mejorar la dorsiflexión de tobilloLiberación miofascialEstiramiento de gemeloEjercicios de movilidad Las limitaciones en la dorsiflexión de tobillo pueden causar ciertas restricciones funcionales y atléticas a la hora de realizar ejercicios donde interviene la movilidad de este. En los últimos años las rutinas de “movilidad” han […]
Todos conocemos las bondades del ejercicio físico en cuanto a la mejora de la salud se refiere, ya que ayuda a reducir el riesgo de numerosas enfermedades crónicas, incluídas las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Y como apunta Gregory Henderson, es gracias tanto al resultado de la prevención del aumento de peso a lo largo […]
Uno de los principales factores que determinan la fuerza muscular es el CSA del músculo, o lo que es lo mismo, el tamaño de la fibra, de hecho la correlación es bastante alta, como se puede ver en la siguiente calculadora. De hecho en función de cómo fallemos en un movimiento determinará qué músculos necesitamos […]
La característica más distintiva de todos los zapatos de Halterofilia es que tienen un talón elevado; las alturas entre diferentes zapatos difieren en mayor o menor medida, pero como norma general van desde los 2 a los 3cm, este talón está hecho de madera maciza u otro material duro y rígido, que no se comprima […]
Debido al ritmo de vida de la sociedad actual el uso de sedantes para controlar la ansiedad y especialmente para ayudar a conciliar el sueño, está bastante extendido. Con esto en mente, a continuación este artículo tiene como objetivo el proporcionar información esencial sobre algunos principios farmacológicos y terapéuticos que rigen el uso apropiado de […]
No todos los productos de «limpieza hepática» o “protectores hepáticos” son iguales. E incluso dependiendo de la procedencia del principio activo o de la combinación de substancias, su capacidad para eliminar radicales libres, según lo medido por el ensayo TROLOX (prueba que mide la capacidad antioxidante de una substancia dada en comparación con el estándar […]
Índice de contenidos ToggleEfectos de la silimarina en la composición corporal¿Qué es la PON?¿Hay que comprar algún tipo de suplemento específico de Silimarina?ConclusionesReferencias Cuando los Bros hablan de la silimarina, el ingrediente activo del cardo mariano, generalmente lo hacen en el contexto de «protectores para el ciclo», es decir, el uso de suplementos para amortiguar […]
Índice de contenidos ToggleEl estudioLos resultadosLos resultadosConclusionesReferencias Cada vez hay un mayor uso de suplementos nutricionales herbáceos por parte de los deportistas recreativos así como profesionales, sin embargo, muchas veces la seguridad de estos suplementos deja mucho que desear, y tanto yo como varias personas de mi entorno hemos visto varias analíticas de terceros con […]