Hay una gran controversia en el mundo del entrenamiento para ganar músculo con respecto a la manera apropiada de entrenar los abdominales. ¿Lastrados o sin peso? ¿Pocas repeticiones, repeticiones moderadas o altas repeticiones? ¿Una vez a la semana o todos los días? Los abdominales hay que tratarlos como si fueran un músculo más, ¿y cómo […]
Entrenar pesado siempre fue una constante de quien le gusta del deporte y, de la misma manera, acabó volviéndose el paradigma de quien no conseguía resultados, y es más que conocida la frase: «Si no se entrena pesado, no se tiene resultados», que hoy popularizamos y adaptamos diariamente; pero falta explicar lo que es entrenar […]
Para un culturista principiante, la mayor parte del entrenamiento debe ser realizada con pesos libres. Vivimos en una era tecnológica, y los aparatos de ejercicio son proyectados y fabricados para trabajar cada vez mejor. Pero tus músculos se diseñaron por evolución para superar la fuerza de la gravedad más que para actuar contra la resistencia […]
Cuando asistimos al gimnasio a entrenar lo que andamos buscando es un desarrollo muscular perfecto y simétrico. Es cierto que nuestro cuerpo trabaja de diferente manera por cada lado, ya que ninguna de las partes que lo componen son exactamente iguales lo mismo que la fuerza de los músculos de cada parte del cuerpo. Por […]
El nombre de HIIT, High Intensity Interval Training o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad es cada vez más conocido gracias a los numerosos estudios que han aparecido en los últimos años demostrando sus beneficios. En este post os traemos un artículo científico (Forbes et al., 2008) cuya finalidad era determinar la relación de la práctica […]