Mar 25, 2020 | Contenido Privado
Introducción Aún muchas personas no determinan el volumen de entrenamiento individualmente para cada grupo muscular, y como resultado de no optimizar el volumen de entrenamiento para cada músculo individualmente, muchos programas de entrenamiento comunes como la 5×5 están muy desequilibrados en términos de volumen de entrenamiento por grupo muscular. Sin embargo, a raíz de las […]
Feb 5, 2020 | Contenido Privado
Introducción La potenciación post-activación (PPA) es un fenómeno muscular en el cual el rendimiento muscular es incrementado de manera aguda a consecuencia de un estimulo recibido previamente. En la práctica, esto se traduce en mejoras agudas en el rendimiento como puede ser la potencia máxima ejercida por repetición, la capacidad de salto, etcétera… pero con […]
Ene 26, 2020 | Contenido Privado
Introducción El músculo esquelético es un tejido con una gran capacidad de adaptación, capaz de responder a situaciones de estrés metabólico producidas por un estrés locomotor previo. Dependiendo de ese estrés locomotor producido (donde hay factores relevantes como el tipo, intensidad, duración, volumen, frecuencia…); se producirán diferentes adaptaciones no sólo en el músculo sino en […]
Ene 22, 2020 | Contenido Privado
Introducción Tradicionalmente tras la parte principal de la sesión de entrenamiento se realizan una serie de ejercicios encaminados a recuperar la homeostasis del organismo y mejorar el tiempo de regeneración de los tejidos y del organismo. Entre los ejercicios más utilizados encontramos los estiramientos, sin embargo, en la actualidad no existe evidencia clara de su […]
Ene 21, 2020 | Contenido Privado
Introducción La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) o Heart Rate Variability (HRV) en inglés, puede ser una herramienta útil y relativamente novedosa a la hora de evaluar el estado del deportista y la respuesta de su organismo a las cargas de entrenamiento si se sabe interpretar de forma correcta. Cuando entrenamos lo que buscamos es una adaptación a […]
