Acceso público
Los mejores ejercicios para ganar músculo en los bíceps
Un entrenamiento de masa de bíceps te puede dar algunos beneficios increíbles, especialmente cuando se hace correctamente. Cuando ves a una persona que está en gran forma física siempre hay una parte de su cuerpo que parece estar en perfecto estado, grandes, tonificado y fuertes visiblemente. El bíceps es una parte del cuerpo donde estos […]
Suplementos vs alimentos, Parte l
En primer lugar quiero decir que los alimentos deben componer la mayor parte de cualquier dieta a largo plazo. Nosotros, los humanos hemos evolucionado junto a vegetales no refinados y alimentos de origen animal por más de cien mil años y nuestro entorno bioquímico está diseñado para consumirlos. Pero términos como natural han sido objeto […]
La etapa de invierno para ganar músculo
Como culturista, pasarás por dos fases diferenciadas a lo largo del año. Dado que estamos entrando en la fase de invierno en este momento, es un momento perfecto para repasar la temporada. La temporada de invierno en el culturismo es cuando conscientemente permites que tu peso aumente para ganar músculo. Una regla general es dejar […]
Suplementos para mejorar la sensibilidad a la insulina
Las células que forman nuestro cuerpo se parecen mucho a los clubes nocturnos, algunos dan la bienvenida a cualquiera con los brazos abiertos, mientras que otros son bastante exclusivos, hasta el punto de tener que “conocer a alguien” para entrar. Nuestras células musculares son bastante exigentes sobre a quién dejan entrar. Los nutrientes no puede […]
Proteína de suero: más efectiva antes que después de entrenar para ganar músculo
Si tomas un pequeño batido de proteína de suero antes de realizar un entrenamiento con pesas, tus músculos obtendrán mayor provecho que si lo tomas al finalizar el entrenamiento. Científicos deportivos de la Universidad de Birmingham encontraron evidencias del efecto superior de los batidos pre-entrenamiento al realizar un experimento con 17 sujetos de 20-30 años. […]
10 mandamientos para perder peso
Para perder 5 kilos de grasa corporal en un año debes de ingerir 100 calorías menos al día. Si te pasas en el aporte calórico del día tu nivel de energía estará bajo mínimos, tendrás más hambre y serás más propenso a meterte un atracón de comida con gran contenido calórico. No te saltes el […]
8 consejos para el entrenamiento de fuerza y masa muscular (Parte l)
Lo más importante para aumentar tu masa muscular es ganar fuerza, para ello hemos realizado este artículo donde incluiremos 8 consejos para el entrenamiento de fuerza y masa muscular, con los cuales podrás mejorar tus progresos y evitar el estancamiento, úsalos en tu régimen de entrenamiento y te verás gratamente sorprendido. 1. Debes entrenar de […]
Entrenamiento abdominal para el culturista que piensa
El entrenamiento abdominal para un culturista es algo diferente, este lleva a cabo para asegurar una estética óptima, pero no debe ser a costa de la funcionalidad. Un exceso de ejercicios pesados de flexión o rotación lateral hace crecer a los oblicuos excesivamente, dando una apariencia ancha y para nada estética a la cintura. Debido […]
Musculos abdominales, cómo fortalecerlos y definirlos
Hay una gran controversia en el mundo del entrenamiento para ganar músculo con respecto a la manera apropiada de entrenar los abdominales. ¿Lastrados o sin peso? ¿Pocas repeticiones, repeticiones moderadas o altas repeticiones? ¿Una vez a la semana o todos los días? Los abdominales hay que tratarlos como si fueran un músculo más, ¿y cómo […]
Suplementación con Ácido D-Aspártico para la testosterona
Aumento de la testosterona. Aumento de la libido. Aumento de la fuerza y la vascularización. El DAA es extremadamente eficaz y lo que es más es un estimulador natural de la testosterona, capaz de elevar los niveles de testosterona en un 42% en sólo 12 días. Se ha demostrado que el DAA aumenta la testosterona. […]