Acceso público
Controla la leptina, controla la grasa corporal (Por john meadows)
En primer lugar es importante comprender que la grasa no es simplemente una reserva del exceso de calorías o una «energía potencial». La grasa es un órgano endocrino, como la glándula tiroides o la adrenal, por ejemplo. Esto significa que la grasa –en este caso el tejido adiposo blanco- segrega hormonas, y la leptina es […]
Fisiología y metabolismo del tejido muscular
El tejido muscular está formado por fibras musculares y está especializado en la contracción Los tipos de tejido muscular son: 1.- Músculo Esquelético 2.- Músculo Cardíaco 3.- Músculo Liso El músculo esquelético está unido al esqueleto, y es capaz de generar movimiento a través de las palancas que forman los huesos y las articulaciones. Se trata por tanto de músculo de contracción voluntaria, siendo algunas de […]
Secretos para la una mayor recuperación
El uso adecuado de las medidas para recuperación deberá: -Aumentar la cantidad de los progresos realizados en cada sesión -Reducir el riesgo de lesiones -Ayuda para hacer frente a pequeños dolores y molestias -Te permite entrenar con más intensidad, más a menudo y con más regularidad. En este artículo voy a discutir sobre algunos métodos […]
Rutina simple de powerlifting, por IronAddict (wesley silveira)
Es una rutina muy simple pero efectiva, no hay persona en el foro de IronAddicts que no la haya probado (yo también la he hecho) y tenga malas opiniones sobre ella, síguela fielmente unas 8 semanas y te sorprenderán los resultados. 1er entreno Lunes Sentadillas 2-3 x 5 Pullthroughs o GHR 3 x 10 Remo con barra […]
¿Qué son las luxaciones y las fracturas?
En las luxaciones se sienten fuertes dolores, y suele haber una hinchazón visible. El que la sufre se vé incapaz de realizar cualquier movimiento de la articulación o, al menos sufre una limitación de movimiento de la zona. En las más graves se evidencia una posición antinatural de la articulación. Las fracturas a veces no son visibles (hay que […]
Creación de un bollo truño
Necesitamos para un bollo-truño propio de definicion:Bascula medidora.Batidora.Vaso para batir.Tupper o molde para microondas.Pan de molde (o avena, weetabix…).Claras de huevo (y yemas si se quiere).Cacao desgrasado.Cafe soluble (si se desea)Edulcorante.Canela. Paso 1: Pesamos el pan, avena o los hc sincerosos que queramos echar. Paso 2: En el vaso para batir y con los hidratos […]
Conceptos básicos de la proteína
¿ Por qué necesitamos las proteínas ? Las proteínas forman parte de la estructura de todas las células y tejidos del cuerpo, incluyendo el tejido muscular, los órganos internos, los tendones, la piel, el pelo y las uñas. Constituyen en torno al 20% del peso corporal total. Son necesarias para el crecimiento y formación de […]
El catabolismo muscular nocturno
¿Qué es el catabolismo? Como catabolismo entendemos el conjunto de reacciones donde se rompen los enlaces de grandes macromoléculas para obtener moléculas más sencillas y durante las cuales se desprende energía, que se acumulan en forma de ATP y poder reductor. ¿Qué sucede por la noche con nuestro metabolismo? Por la noche se da en […]
Apuntes de metabolismo, parte 3
¿Qué ocurre en estos tejidos después del ejercicio físico? Después del ejercicio físico:-los sistemas de producción de energía se recuperan-las reservas musculares de glucógeno se rellenan-posteriormente ocurre lo mismo con las reservas del hígado-comienzan los procesos de reparación de los microtraumas generados en las fibras musculares-se eliminan los productos tóxicos generados como consecuencia del ejercicio […]
Fisiología aplicada, por José E. Platón
Arquitectura de los músculos Conocer la naturaleza íntima de los músculos en cuanto a su arquitectura, composición y función evolutiva puede desvelar más de una clave práctica para su entrenamiento. Iniciamos esta serie de artículos dedicados a la aplicación práctica de estos conocimientos fisiológicos. En esta primera entrega nos ocupamos de la arquitectura del músculo, […]