Acceso público
Revisión de suplementos: DHEA, Melatonina, CK, GH y timing
Como lector habitual de mis publicaciones y de SuplementosyCulturismo, probablemente ya conozcas muchos de los potenciales beneficios que puede tener el uso de DHEA sobre la salud a nivel tanto hormonal como metabólico (1), sin embargo es un suplemento casi olvidado, al menos en España quizás por el estar catalogado como “hormona” y bueno, por […]
Periodización Lineal vs Ondulante para ganar músculo y fuerza
Existen numerosos modelos de progresión, pero los que hoy nos atañe son la Periodización Lineal y la Periodización Ondulante Diaria. La periodización lineal hace referencia a la metodología clásica de comenzar con repeticiones altas e ir disminuyendo las repeticiones de forma gradual a medida que van pasando las semanas. La periodización ondulante diaria (DUP) hace […]
Secretos para ganar músculo y perder grasa
Aún a día de hoy, se sigue pensando que los preparadores de renombre tienen algún tipo de protocolo mágico para poder hacer progresar a la gente. Y claro, esto sumado al secretismo imponente en esta parte del sector, pues no hace más que reforzar dicha creencia. Es por ello que el denominado «gran público» sigue […]
Proteína de soja: Más sano e igual de macho
Los endocrinólogos de Hull York Medical School dividieron a doscientos hombres con diabetes tipo 2 y un nivel de testosterona de menos de 12 nanomoles por litro en 2 grupos. Un grupo recibió 15 gramos de proteína de soja con 66 miligramos de isoflavonas [SPI] todos los días, la otra mitad recibió proteína de soja […]
La guía básica del protocolo leangains
El protocolo se divide en 2 fases, una de ayuno con una duración de 16 horas seguido de otra fase de alimentación de 8 horas. Dependiendo si es un día de entrenamiento o de descanso, el procentaje de macronutrientes es diferente. Para días de entrenamiento: Dieta alta en carbohidratos, alta en proteína y baja en […]
Review de suplementos: La Carnosina
La suplementación con Carnosina (No Beta-alanina, al menos en este RCT), disminuye los niveles de glucosa en ayunas, triglicéridos, productos finales de glicación avanzada (AGEs) y los niveles de factor de necrosis tumoral-α (TNFα)… al menos en pacientes con diabetes tipo 2. En este ensayo clínico aleatorizado, a doble ciego y controlado con placebo, 54 […]
Esteroides Anabólicos: La droga más letal
Pregúntale a cualquier persona qué opina sobre los esteroides anabólicos y seguro que la respuesta es alguna de las siguientes. Son malos y matan Te dejan estéril Los que los toman no pasan de 40 años Te encogen el pito Mataron a mi madre y violaron a mi canario ¿Vendes de farma o de UGL? […]
Dopaminérgicos y pérdida de peso
Con dopaminérgicos hago referencias a los agonistas de los receptores de Dopamina, aunque también podrían considerarse los precursores de este neurotransmisor. El tema del uso de esta clase de suplementos naturales fue popularizado por Lyle McDonald con el lanzamiento de su libro “Bromocriptine”, aunque ya se empleaban en el tratamiento de algunas patologías como la […]
Dieta para el SOP, ¿Las calorías no importan?
El SOP no es ni de lejos un problema que unicamente sufran las mujeres obesas. Sí, la obesidad es y siempre será el factor de riesgo número 1 a la hora de desarrollar el síndrome de ovario poliquístico (SOP: una condición en la que los niveles de las hormonas sexuales de la mujer están desequilibrados, […]
Review de suplementos: El Tribulus Terrestris
Antes de nada, primero, no es un estudio de ratas, segundo, ha sido publicado en un medio académico revisado por pares, tercero, no ha sido patrocinado por una compañía de suplementos (sino por el gobierno chino), y cuarto, no se realizó en personas completamente sedentarias o en “deportistas recreativos” sino con quince boxeadores masculinos altamente […]