Acceso público
El bicarbonato sódico
Una de las sustancias ergogénicas más estudiadas en los últimos años, ha sido el NaHCO3. Las aportaciones realizadas en la literatura científica hasta la fecha indican de forma empírica que esta sustancia tiene efectos positivos sobre el rendimiento físico, más específicamente en el retraso de la aparición de fatiga, por varios procesos que comentaremos con […]
Glutatión y su uso
El glutatión es un tripéptido formado por L-cisteína, L-glutamina y glicina. Este es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células de los radicales libres y otras toxinas. Se utiliza con éxito en el tratamiento de una amplia gama de enfermedades y condiciones específicas. Dentro del mundo deportivo el preparado farmacéutiro más conocido es […]
El NAC y sus beneficios
La N-acetilcisteina es un derivado de aminoácido que se lleva usando desde hace mucho tiempo clínicamente,como tratamiento para la intoxicación por sobredosis de paracetamol, como mucolítico y para reforzar las defensas del organismo, para reducir el colesterol, contra la fibrosis cística, contra el envenenamiento por metales pesados, en el choque séptico, para contrarrestar la toxicidad […]
Consejos nutricionales para personas que no consiguen subir de peso
Es bastante común ver a personas personas que plantean la siguiente cuestión: Como mucho y no consigo subir de peso haga lo que haga, ¿qué puedo hacer? La respuesta más común suele ser, calcula tus necesidades de calorías y macronutrientes y crea un superávit, verás como así subes de peso, pero… ¿y si dicha persona […]
La pérdida de músculo y grasa y la ingesta proteica
Perder músculo durante una dieta hipocalórica es mucho más difícil de lo que pensamos siempre y cuando cumplamos unas bases. Mucha gente piensa que pierde una gran cantidad de masa magra durante una etapa de pérdida de grasa pero sin embargo lo que suele pasar en la mayoría de las ocasiones es que sobreestima la […]
Las series gigantes en el entrenamiento culturista
Una serie gigante es donde realiza cuatro o más ejercicios uno tras otro con poco o ningún descanso entre ellos. Una vez que una serie gigante se ha completado se realiza un período de descanso de alrededor de dos minutos antes de pasar a la siguiente serie. Ventajas de las series gigantes Estas tienen numerosos […]
¿Cómo nos ayudan los esteroides a perder grasa?
Hay muchos mecanismos tras la capacidad de los andrógenos para reducir la grasa corporal. Sin embargo, hay un factor determinante en la reducción del tejido adiposo y esta es la capacidad de un andrógeno en particular para unirse al receptor androgénico. La mayoría de los andrógenos interactúan tanto con el AR como con el GR […]
Cómo hacer tu propio magnesio líquido
Estoy seguro de que muchos estaréis familiarizados con el uso del magnesio en polvo durante el entrenamiento. El magnesio en polvo es un producto utilizado principalmente en la escalada, ya que reduce la sudoración de las manos, reduce la formación de callos, mejora la adherencia (lo que nos evita que se nos resbale la barra) […]
Corrección de los valores básicos de una analítica, parte 2
En esta segunda parte de este artículo hablaremos de cómo corregir los valores restantes que nos aparece cada vez que pedimos una analítica con los valores que se incluyen en la bioquímica general para ver nuestro estado general de salud. Corrección de los valores básicos de una analítica Calcio, Fosfato, Magnesio, Potasio, Sodio Estos son […]
Corrección de los valores básicos de una analítica, parte 1
Cuando vamos a hacernos una analítica por lo general nos mandan una bioquímica general la cual nos muestra los siguientes valores: Glucosa Urea, proteínas totales, urato, creatinina Calcio, Fosfato, Magnesio, Potasio, Sodio Bilirrubina total y directa, AST, ALT, GGT, Colinestirasa, fosfatasa alcalina Colestetrol HDL, LDL, total y triglicéricos Teniendo estos valores en cuenta podemos ver […]